6 weken praktische tools om minder te piekeren en meer innerlijke balans te voelen.
Elke week ontvang je een rustige mail die je motiveert om door te gaan en je helpt focussen op wat voor jou belangrijk is.
Een rustig plekje en een paar minuten per dag,
meer heb je niet nodig om te beginnen.
Hoi, ik ben Mariska.
Ik help vrouwen die vastlopen in piekeren, perfectionisme, stress of het gevoel altijd ‘aan’ te staan. Met Jouw Geluk Jouw Groei begeleid ik je in zes weken naar meer rust, richting en zelfvertrouwen — op een zachte en haalbare manier.
Elke week ontvang je een rustige mail die je motiveert om door te gaan en je helpt focussen op wat voor jou belangrijk is.
Om de twee weken krijg je een korte verdiepingsvideo, zodat je precies begrijpt waarom je denkt en voelt zoals je doet — en hoe je dat kunt veranderen.
Je hoeft niets perfect te doen.
Je hoeft alleen maar te beginnen, in jouw tempo, op jouw manier.
Ik begeleid je stap voor stap naar een leven dat lichter voelt.
“Ik heb deze cursus gemaakt omdat het precies is wat ik zelf nodig had toen ik vastliep in piekeren, stress en perfectionisme. En ik weet zeker dat het jou óók gaat helpen.”
Mariska
Zes weken praktische coaching voor rust, focus en zelfvertrouwen
Week 1
Thema: Rust, vertragen, bewustwording, thuiskomen bij jezelf
In deze eerste week breng je je tempo omlaag, zodat je weer kunt voelen wat er écht in je gebeurt.
Je leert je stress- en piekerpatronen herkennen, onderzoekt waar je automatische reacties vandaan komen en ontdekt hoe je weer thuiskomt bij jezelf.
Met rustige opdrachten en kleine bewustwordingsmomenten creëer je meer helderheid, innerlijke rust en ruimte in je hoofd.
Week 2
Thema: emoties leren herkennen, begrijpen, doorvoelen en verwerken zonder overweldigd te raken
In deze week duik je dieper in je innerlijke wereld. Je leert hoe emoties écht werken, waarom ze soms zo heftig kunnen voelen én hoe je ze kunt doorvoelen zonder overweldigd te raken.
Je ontdekt hoe je emoties kunt zien als signalen in plaats van als iets wat je moet wegduwen. Met zachte opdrachten en eenvoudige lichaamsgerichte oefeningen ontwikkel je meer begrip, rust en zelfcompassie.
Zo ontstaat er ruimte om anders te reageren — kalmer, helderder en veel meer vanuit jezelf.
Week 3
Thema: Mildheid, jezelf weer omarmen, omgaan met innerlijke kritiek, leren spreken vanuit liefde.
In deze week staat zachtheid centraal. Je leert hoe je minder hard kunt zijn voor jezelf en hoe je innerlijke kritiek kunt verzachten, in plaats van te geloven dat je eerst perfect moet zijn.
We onderzoeken waar jouw kritische stem vandaan komt, wat deze eigenlijk probeert te beschermen en hoe je stap voor stap ruimte maakt voor mildheid en steun van binnenuit.
Je leert jezelf weer zien — niet door een strenge bril, maar door een liefdevolle.
Met zachte opdrachten, eenvoudige zelfcompassie-oefeningen en helende schrijfmomenten ontwikkel je meer begrip, warmte en vriendelijkheid naar jezelf toe.
Zo ontstaat er rust, innerlijke ontspanning en een diepere verbinding met wie je werkelijk bent.
Je mag thuiskomen bij jezelf.
Voor wie deze cursus perfect is
Deze zesweekse cursus is gemaakt voor vrouwen die…
✔️ Minder willen piekeren en meer rust in hun hoofd willen
✔️ Zachter willen worden voor zichzelf en de innerlijke criticus willen verzachten
✔️ Bewuster willen leven en voelen wat ze écht nodig hebben
✔️ Grenzen willen leren aangeven zonder schuldgevoel
✔️ Meer helderheid en richting willen in hun dagelijks leven
✔️ Op een rustige, haalbare manier willen groeien — stap voor stap, zonder druk
✔️ Willen thuiskomen bij zichzelf en meer vertrouwen willen voelen
Voor wie deze cursus minder geschikt is
Deze cursus past minder goed als je…
❌ Op zoek bent naar een snelle fix zonder innerlijke reflectie
❌ Niet openstaat voor zelfonderzoek, journaling of rustige opdrachten
❌ Geen tijd wilt vrijmaken voor korte oefeningen of bewustwordingsmomenten
❌ Verwacht dat iemand anders het werk voor je doet
❌ Geen interesse hebt in persoonlijke groei of emotioneel welzijn
Waarom vrouwen kiezen voor deze cursus
🌿 Zachte aanpak
Geen overweldiging, geen harde “moetens”, maar rust, mildheid en haalbare stappen.
🌿 Wetenschappelijk geïnspireerd
Gebaseerd op technieken uit cognitieve gedragstherapie, mindfulness en positieve psychologie.
🌿 Praktisch & direct toepasbaar
Kleine opdrachten en bewustwordingsmomenten die je meteen kunt gebruiken in je drukke dagelijkse leven.
🌿 Persoonlijk & warm
Alsof je een rustige gids naast je hebt die met je meedenkt — zonder oordeel.
🌿 Haalbaar voor iedereen
Je hoeft niet uren te studeren of grote stappen te zetten. Het werkt juist door de eenvoud.